Zdrowia dieta

Zdrowia dieta Ostatnio w mediach często słyszy się o młodych dziewczynach które chcąc wyglądać jak modelki wprost z najlepszych pokazów mody głodzą się, popadając w ciężkie choroby, takie jak na przykład anoreksja czy bulimia. To jest przykład gdzie drastyczna dieta może wywołać poważne zaburzenia zdrowotne a nawet i śmierć. Zdrowa dieta wcale nie polega na całkowitym odrzuceniu jedzenia. Zdrowa dieta musi być zbilansowana, odpowiednio dobrana do naszych potrzeb bo jak widomo zarówno niedobór jak i nadmiar pożywienia mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Warto więc z głową ułożyć swoją dietę tak abyśmy dostarczyli naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów a zarazem zrzucili parę kilogramów. Na początku trzeba zastanowić się czy taka dieta jest nam w ogóle potrzebna. Ludzie, a w szczególności kobiety, młode, dojrzewające dziewczyny, patrzą na siebie krytycznym okiem twierdząc ze są za grube a okazuje się że wcale tak nie jest. Łatwo możemy obliczyć czy dieta jest nam potrzebna czy nie. Jak to zrobić? Musimy obliczyć nasz wskaźnik BMI który pokaże nam czy mamy niedowagę, nadwagę czy nasza masa ciała jest w normie. Wystarczy podzielić naszą masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost. Jeśli okaże się że dieta jest nam potrzebna, warto skorzystać z porady dietetyka który ułoży nam indywidualny jadłospis dzięki któremu dieta będzie zdrowa i skuteczna. Pamiętajmy również, że podczas zrzucania zbędnych kilogramów ważny jest ruch. Można jeździć na rowerze czy a przykład biegać. Jeśli nie przemawia do nas codzienne poranne bieganie wystarczy spacer który równie dobrze wpływa na naszą sylwetkę, samopoczucie i stan zdrowia.

Wpływ ziół na zdrowie

Wpływ ziół na zdrowie Nie od dziś wiadomo, że zioła i rośliny mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Trzeba wiedzieć jednak które z nich mają wpływ dobroczynny a które negatywny bo niestety nie wszystkie mogą być stosowane przez wszystkich z nas. Warto, jak we wszystkim, zachować również umiar w ich stosowaniu. Już w księgach chińskich, indyjskich oraz w papirusach egipskich znajdziemy informacje o leczniczych właściwościach roślin. W dziełach Hipokratesa, ojca medycyny, również znajdziemy aprobatę jeśli chodzi o wpływ roślin na nasze zdrowie. Leki roślinne znajdziemy w różnych postaciach. Mogą one być w formie płynnej, czy w formie maści, okładu, żelu. W początkowej fazie, kiedy dopiero zaczęto interesować się ziołolecznictwem i odkrywać jego zalety przygotowywano proste wyciągi alkoholowe lub wodne. Wraz z pędzącą na przód medycyną wszystko zaczęło się zmieniać. Stosowanie leków na bazie roślin jest być może nieco powolniejsze w działaniu jednak wykazują one małe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów niepożądanych. Wykazano że leki roślinne mają pozytywny wpływ a nasze zdrowie, na funkcjonowanie naszego organizmu. Zaleca się je głównie osobą starszym, dzieciom, kobietą ciężarnym czy karmiącym. Leki na bazie roślin mogą być różnorako stosowane. Mogą pełnić funkcję ochronną, na przykład wtedy kiedy przyjmujemy antybiotyki mogą skutecznie ochronić nasza wątrobę. Na rynku farmaceutycznym znajdziemy również wiele leków na bazie roślinnej które mają za zadanie nas uspokoić, wyciszyć. Co ciekawe, na świecie występuje 400 000 wyższych gatunków roślin a tylko 20 000 uznano za lecznicze.

Układ odpornościowy a zdrowie

Układ odpornościowy a zdrowie Jaką funkcję pełni nasz układ odpornościowy? Co robić żeby uskutecznić jego pracę? Otóż, układ odpornościowy pełni bardzo ważną funkcję- służy do rozpoznawania własnych komórek w organizmie i rozpoznawania tych które do niego nie należą i eliminowania ich. Taki proces eliminacji nazywamy odpowiedzią odpornościową. Substancje które są odpowiedzialne za walkę z obcymi elementami nazywamy antygenami. Dzięki temu nasz organizm jest w stanie walczyć z różnymi wirusami czy pasożytami. Nauką która zajmuje się chorobami układu odpornościowego jest immunopatologia dlatego też układ odpornościowy nazywany jest również układem immunologicznym. Nasza odporność dzielimy na odporność swoistą i nieswoistą. Czym różnią się od siebie? Mechanizmy nieswoiste stanowią pierwszą linię obrony przed zagrożeniem natomiast mechanizmy swoiste reagują wolniej ale są precyzyjne, przygotowują się na walkę z określonym ściśle intruzem. Układ odpornościowy rozwija się wraz z naszym wzrostem stąd na przykład organizm noworodka ma bardzo słabo rozwinięty układ immunologiczny. Czy można wzmacniać prace układu odpornościowego, czy można go jakoś wspomóc? Na choroby szczególnie narażeni jesteśmy w okresie jesienno-zimowym. Co robić aby nasz organizm potrafił skutecznie bronić się przed wirusami? Odporność jest dziedziczona, zależy od genów natomiast na odporność ma wpływ również nasz styl życia, nasze odżywianie dlatego też jeśli chcemy poprawić kondycję naszej odporności, jeśli często się przeziębiamy to wróćmy uwagę na to jak wygląda nasza codzienna dieta bo to ona jest kluczem do zdrowego organizmu. Ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, aby dostarczyć jakże ważnych witamin i minerałów. Warto również udać się do apteki i spytać o leki które są dostępne bez recepty które pomogą usprawnić nasz układ odpornościowy.